疲れ目を感じたら
仕事や運転、ゲーム・携帯電話などで目を長時間酷使すると目が疲れ視点がぼやけたり、目が乾いたりします。同じ場所を見続けると、瞬き（まばたき）の回数が減るためドライアイになりやすいので注意が必要です。
ドライアイは、目を守る役割をする涙の量が足りなくなったり、涙の性質のバランスが崩れたりすることによって、目の表面に障害（傷）が生じる目の病気です。目がゴロゴロする、視力が落ちる、光がまぶしい、涙がでない、涙が止まらないなどの症状があります。
疲れ目を感じたらドライアイ予防のためにも早めに休憩をし、違和感を感じるようでしたら目薬を点すようにしましょう。また、目の疲れを残さないためには、サプリメントなどで眼精疲労や視力回復に効果的な成分「アントシアニン」を摂取するようにしましょう。
疲れ目に効果的な目薬
疲れ目やドライアイ予防に効果的な目薬は、水分を眼球表面に留まりやすくする成分が入っているものです。
特に、コンドロイチンやヒアルロン酸といった粘度があり、潤いを維持できるものが配合されているものはとても人気があります。眼科で処方されるのもこういったタイプになります。
ドラッグストアや楽天などの通販サイトで市販されているものの中でおすすめなのは、小林製薬から発売されている『アイボン トローリ目薬』です。
その名の通り、トローリとした角膜保護成分配合の薬液が、涙の不足で乾きがちな角膜表面にじんわり広がって、うるおい感たっぷりに目の乾きを癒します。コンタクトをしたままでも点眼ができ、とても使い勝手のよいのも特徴です。コンドロイチン硫酸エステルナトリウムが配合されていて、涙液の補助の役割にも申し分ありません。
ビルベリーで目の疲れを回復
日本では目にいいというとブルーベリーを想像する方が多いのですが、欧米とくに北欧では、ブルーベリーはジャムなど食用がほとんどで、ビルベリーが医薬品、健康食品に使用されています。
これは、ビルベリーにはアントシアニンがブルーベリーの３倍〜５倍、抗酸化物質ポリフェノールも豊富に含まれているためです。
人が目でものを見るのには目の網膜にあるロドプシンという紫色の色素の働きが重要です。しかし、目を酷使したり加齢によってロドプシンは徐々に減ってしまうので目がぼやけたり、視力が低下したりといった症状が現れていきます。
そこでアントシアニンを摂取することでロドプシンの合成を促進し、目の疲れや視力を改善し目を守るのです。
アントシアニンを豊富に含む食べ物がビルベリーというわけです。その中でもさらに王様と呼ばれるのは北欧で取れるビルベリーです。北欧の寒冷地では、夏に太陽が沈まない「白夜」が訪れます。一日中降り続ける太陽の紫外線から、大切な果実を守るために、北欧産野生種ビルベリーは、青紫色の色素「アントシアニン」を果肉にまでたっぷりと貯えているためです。
おすすめはビルベリーサプリ
このようにビルベリーは眼精疲労や視力回復に役立ちますが、毎日ビルベリーを食べるのは中々大変なことです。そこでビルベリーを効率的に摂取するおすすめの方法はサプリメントということになります。
ここでは口コミサイトやブログで評判のビルベリーサプリをランキング形式で紹介します。ぜひご活用ください。
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えがおのブルーベリー （株式会社えがお） |
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『えがおのブルーベリー』は、アントシアニンを豊富に含む北欧産野生種ビルベリーを使用。
【内容量】270mg×31粒入り（約1ヵ月分） |
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ビルベリープレミアム （日本サーナ株式会社） |
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サントリーウエルネスの『ビルベリープレミアム』は、北欧産ビルベリーと国内自社農園で育てたメディカルハーブのイチョウ葉を原料に使用。
【内容量】330mg×60粒（約1ヵ月分） |
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ブルーベリーエキス（株式会社サンプロジェクト） |
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『サンプロジェクトのブルーベリーエキス』は、アントシアニンを豊富に含む北欧産野生種ビルベリーを使用。
【サイズ】小袋サイズ
【サイズ】大袋サイズ |
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